Aan goede voornemens doe ik niet: als ik iets wil veranderen kan dat iedere dag van het jaar. Maar ieder jaareinde gaat mijn reflectieve modus wel in de overdrive. En dus laaf ik me aan allerhande boekjes, lijstjes en weetikwatnogmeer om chocola te maken van het voorgaande jaar. Dus speciaal voor wie nog wat zoekt op dat vlak: hieronder 3 manieren om terug te blikken op je eigen jaar.
1. Year Compass
Al jarenlang vaste prik: de Year Compass invullen, een gratis werkboekje dat je hier kunt downloaden. In het eerste deel blik je terug op 2024, waarbij je bijvoorbeeld door je hele agenda bladert en jouw hoogtepunten noteert. Maar je denkt ook na over wat je grootste uitdagingen waren. Of wie dit jaar de grootste invloed op jou heeft gehad.
Wat ik handig vind aan deze manier van terugkijken, is dat ik er lessen uit trek voor volgend jaar. Wat deed ik te veel of te weinig? Waar werd ik blij van?
Vervolgens beantwoord je vragen over 2024. En die gaan niet over je voornemens, maar juist over de context waarin je wil leven. Twee voorbeeldvragen:
“I will dare to discover these 3 things: …”
“I will say no to …”
Het is fijn om dit boekje te printen en ‘s avonds bij het haardvuur in te vullen. Past helemaal bij de decembervibes wat mij betreft 🙂
2. Maak een tekening of collage
Ik denk dat er onder de lezers van dit blog veel visueel ingestelde mensen zijn. Die misschien helemaal geen zin hebben in een jaar omzetten naar taal.
Wel naar beeld.
Mijn voornemen voor deze vakantie: een reuze tekening maken met daarin al mijn kleine grote successen dit jaar. En nee, ik ben geen tekenwonder, maar met het boek Visual Thinking leer je heel snel simpel tekenen. Zodra ik niet weet hoe ik iets moet tekenen, dan google ik het betreffende woord + icon. Dus stel ik wil een olifant tekenen, dan google ik “olifant + icon” en teken ik dit na:
Je kunt natuurlijk ook een opsomming van jouw jaar maken in 5 foto’s, zoals ik hier heb gedaan. Of maak een fotoboek, al ken ik bijna niemand die daar de discipline voor op weet te brengen. Al je foto’s verdwijnen als je niet oppast.
3. Beantwoord deze 60 vragen
Nieuw dit jaar in mijn reflectie toolbox: een simpele vragenlijst. Ergens op internet vond ik dit lijstje met 40 vragen. Een aantal van die vragen vond ik stom, zoals deze:
“Do you hate anyone now that you didn’t hate this time last year?”
Dus vroeg ik ChatGPT om wat aanvullende vragen. Zo ontstond onderstaande nieuwe vragenlijst, door mij gecureerd én gesorteerd per thema. Voor wie het Spaans benauwd krijgt van 60 vragen kan ook gewoon 1 thema eruit plukken.
Ervaringen
1. Wat heb je dit jaar gedaan dat je nooit eerder hebt gedaan?
2. Welke landen heb je bezocht?
3. Wat zou je volgend jaar willen hebben of doen wat je dit jaar hebt gemist?
4. Welke datum(s) van dit jaar blijven je bij, en waarom?
5. Waar ben je het meest trots op dit jaar?
6. Wat liep helemaal anders dan verwacht?
7. Had je dit jaar last van ziekte of letsel?
8. Wat was het beste wat je gekocht hebt?
9. Waar is het meeste van je geld naartoe gegaan?
10. Waar werd je dit jaar echt, echt, echt enthousiast over?
11. Welk nummer zal je aan dit jaar herinneren?
12. Vergeleken met deze tijd vorig jaar, ben je: blijer of verdrietiger? Dunner of dikker? Rijker of armer?
13. Wat was het meest verrassende moment van het jaar?
14. Wat wilde je en heb je gekregen?
15. Wat wilde je en heb je niet gekregen?
Groei
16. Wat zou je graag meer hebben gedaan?
17. Wat zou je graag minder hebben gedaan?
18. Wat vond je het moeilijkst om los te laten?
19. Welke gewoonte heb je dit jaar aangeleerd die je wilt vasthouden?
20. Wat was je grootste ontdekking van dit jaar?
21. Welke verandering in levensstijl wil je behouden?
22. Welke verkeerde inschatting heb je gemaakt, en wat heb je ervan geleerd?
Media
23. Wat was je favoriete tv-serie?
24. Wat was het beste boek dat je hebt gelezen?
25. Wat was je grootste muzikale ontdekking van het jaar?
26. Wat was je favoriete maaltijd?
27. Wat heb je op je verjaardag gedaan?
28. Hoe zou je je persoonlijke stijl van dit jaar omschrijven?
Relaties
29. Wat hield je mentaal op de been?
30. Welke politieke kwestie raakte je het meest?
31. Wie miste je?
32. Op welk moment voelde je je het meest verbonden met anderen?
33. Welke hobby of activiteit bracht je het meeste plezier?
34. Welke vaardigheid heb je verbeterd of geleerd dit jaar?
35. Wat was je meest gedenkwaardige gesprek?
36. Op welk moment voelde je je het meest trots op jezelf?
37. Welke doelen heb je bereikt waar je eerder aan twijfelde?
38. Wat was het beste advies dat je kreeg?
39. Welke nieuwe mensen kwamen in je leven?
Inspiratie
40. Wie inspireerde je het meest dit jaar, en waarom?
41. Welk project of idee heb je laten vallen, en waarom?
42. Welke verandering in je dagelijks leven heeft een positief effect gehad?
43. Wat deed je dit jaar om anderen te helpen?
44. Welke plek heeft dit jaar een speciale betekenis gekregen voor jou?
45. Wat was je grootste bron van stress, en hoe ging je ermee om?
46. Welke traditie heb je in stand gehouden of nieuw gestart?
47. Hoe heb je je prioriteiten veranderd ten opzichte van vorig jaar?
48. Welke herinnering van dit jaar wil je niet vergeten?
Toekomst
49. Wat is een citaat dat dit jaar samenvat?
50. Welke gewoonte heb je dit jaar aangeleerd die je wilt vasthouden?
51. Wat was je grootste persoonlijke ontdekking van dit jaar?
52. Welke verandering in je levensstijl wil je behouden?
53. Welke verkeerde inschatting heb je gemaakt, en wat heb je ervan geleerd?
54. Welk moment voelde het meest betekenisvol?
55. Hoe ben je omgegaan met moeilijke momenten?
56. Welk contact of relatie heeft het meeste verschil voor je gemaakt?
57. Wat heb je dit jaar gedaan voor je gezondheid?
58. Wat was het mooiste cadeau dat je hebt gekregen?
59. Hoe heeft je omgeving je dit jaar beïnvloed?
60. Wat wil je volgend jaar anders aanpakken?
Enfin, genoeg stof om eens even lekker het afgelopen jaar te herkauwen. En voor wie daar helemaal geen zin in heeft en liever in het heden leeft: zorg dan dat je foto’s van vandaag maakt.